含碘食物排行榜（含碘食物排行榜最新）

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食品的含碘标准

1、海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。

2、在我国，每公斤食用盐产品中碘含量的平均水平（以碘元素计）为20毫克－30毫克。世界各国规定的碘盐中碘含量各不相同。西欧一些使用的盐碘含量为每公斤10毫克-20毫克，美洲大多数为每公斤50毫克－100毫克，英国是每公斤25毫克。

3、含碘量高的食物多是海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克/公斤以上；其次为海鱼及海贝类（800微克/公斤左右）。

4、含碘的食物有哪些海藻海藻的含碘量是非常高的，比如干海带的含碘量大约为36240微克/100克，高居于所有海产品之首。干紫菜的含碘量大约为4323微克/100克，像龙须菜、海木耳、海白菜、裙带菜等其它海藻的含碘量也是很高的。

5、菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到64毫克和60毫克。此外，海带碘含量每公斤就有0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它们是天然的最佳补碘产品。

6、人体碘的摄入主要依赖食物，其中陆地食品的含碘量相对较低，而海产品则极为丰富。在海产品中，海带和紫菜的含碘量尤为突出，干海带每100克含碘量高达15878微克，而紫菜为4323微克。

海藻海藻的含碘量是非常高的，比如干海带的含碘量大约为36240微克/100克，高居于所有海产品之首。干紫菜的含碘量大约为4323微克/100克，像龙须菜、海木耳、海白菜、裙带菜等其它海藻的含碘量也是很高的。海鲜海鲜类食物的碘元素含量较高，包括海鱼、海虾、海蟹、贝类、海参、海胆、鱿鱼等。

食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高。含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠萝柿子。

碘性高的食物有以下几类：海产品类：海产品中含碘较为丰富，例如海带、紫菜、海参、虾皮等，这些食物都是碘的优质来源。海带是含碘最为丰富的食物之一，每公斤海带含碘量高达毫克。紫菜也是含碘量较高的食物，其碘含量在各种食物中名列前茅。

含碘高的食物有：海藻类：例如海带、紫菜等。它们是自然界中含碘量最高的食物之一。海鲜类：如虾、鱼类等，也含有丰富的碘。蛋奶类：例如鸡蛋、牛奶等，这些食品中也含有一定量的碘。某些蔬菜与水果：如菠菜、葡萄等也含有一定的碘。

含碘的食物主要包括：海藻类：如海带、紫菜、昆布、裙带菜等，它们是碘元素最丰富的食物来源。海藻中的碘主要以碘化物的形式存在，对于维持甲状腺功能至关重要。海鱼和贝类：如三文鱼、鳕鱼、虾、蟹、牡蛎、蛤蜊等，这些海鲜富含碘，尤其是生活在富含碘的海域中的鱼类。

海藻类：海藻类食物是含碘量最为丰富的食物之一。海带和紫菜等海藻中的碘含量较高，经常食用可以提供足够的碘元素，满足人体对碘的需求。蛋奶类：鸡蛋和牛奶也是良好的碘来源。这些食品中的碘含量虽然不如海藻类高，但对于无法通过其他途径获取充足碘的人群来说，食用蛋奶类食品是一种有效的补充方式。

含碘的食物有哪些：海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干等。食用碘盐中含有一定的碘，鸡精中的含碘量也很高。陆地食品蛋、奶含碘量较高。平时我们吃的加工食品或腌制食品。

蔬菜中的菠菜和芹菜的碘含量较高，此外还有一些水果，如香蕉葡萄橘子菠萝柿子等碘元素的含量也不错。食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。

含碘的食物主要有：海藻类：如海带、紫菜等。海鲜类：如虾、鱼类等。蛋类、奶类以及一些加工食品。详细解释：海藻类：这类食物是自然界中含碘最丰富的食物之一。海带和紫菜都是很好的来源。

含碘的食物有：海产品：海带、紫菜、海参、海鱼等海产品都是碘的丰富来源。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等也含有一定量的碘。水果和蔬菜：虽然碘含量相对较低，但像菠菜、大白菜、樱桃等果蔬也是碘的良好来源。解释：碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺激素的合成和代谢起到关键作用。