孕妇睡觉的正确姿态（孕妇睡觉的正确姿态图）

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孕妇睡觉的正确姿态

怀孕早期：仰卧的姿势比较舒服，可以在膝盖下垫枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。怀孕中期：最好采取左侧卧的姿势，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。怀孕晚期：这时肚子突在前面，孕妇会出现腰酸等不适症状，睡觉时可在腰下垫上小枕头。

正确睡姿-左侧卧位医学研究证明：孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保持的血压供给，增加回心血量，减少浮肿；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

根据医生的建议15-30度的左侧卧是孕妈最舒服的睡姿，而且对胎儿也是非常好的。当然这种角度的侧卧是不稳当的，孕妈们可以准备一个孕妇枕或者靠枕，垫在身体下面，这样就能够稳当的睡觉喽为什么孕妇睡觉要左侧卧孕妇的睡姿对母婴健康有着直接的影响。孕妇应避免仰卧或右侧卧位的睡姿。

怀孕中期(4-7个月)。在这段时间要注意保护腹部，尽量避免外力的直接作用，因此最好的睡姿是侧卧或者仰卧，可以让孕妇舒服一些。如果孕妇感觉下肢比较沉重，可以用松软的枕头抬高下肢，仰卧睡觉能够帮助提高睡眠质量，还能保护胎儿。怀孕晚期(8-10个月)。到了孕晚期最好的睡姿是左侧卧睡。

侧卧姿势：最好采用左侧卧姿势。这有助于促进血液循环，减轻压力，帮助胎儿获得更好的血液供应。右侧卧姿也可，但不宜采用平躺或仰卧的姿势。使用垫子：在躺下时，可以使用一些垫子来支撑身体，以提供舒适的睡眠姿势。可以在膝盖下、背部后面或者腹部下方放置适当的垫子。

宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

怀孕晚期(8-10个月)。到了孕晚期最好的睡姿是左侧卧睡。因为下腔静脉的位置才右侧，如果侧卧不仅让子宫压迫下腔静脉，还会让子宫不同程度的右旋转，会直接影响到胎儿正常的血液供应。同时不能总是保持右侧，如果感觉累了，就相互交替睡姿。最好将脚垫高，有利于血液回流。

孕妇睡觉时，应采取正确的姿势，以保护自己和胎儿的健康。以下是孕妇睡觉的正确姿态建议：侧卧姿势：最好采用左侧卧姿势。这有助于促进血液循环，减轻压力，帮助胎儿获得更好的血液供应。右侧卧姿也可，但不宜采用平躺或仰卧的姿势。

孕妇在孕中期的正确睡觉姿态可采取侧卧位睡姿。因为孕中期一般是在4~7个月，此时，如果仰躺，子宫的重量就会压迫身体的血管，给肠道和背部带来一定压力，加剧便秘的可能性。尤其是对于羊水过多或双胎妊娠的准妈妈而言。同时，也可采用左右交替侧卧，可有效缓解背部的压力。

随着身体越来越笨重，孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服，怎么躺着都觉得碍事，专家指出，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。★如何弯腰 6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。

睡姿仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。睡觉的地方对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。

孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。饮食尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。孕妇在36周的时候尽量放松自己的心态，不要过于紧张或担忧。