吃素的好处（吃素的好处与功效）

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坚持吃素的好处

(6)改善消化功能食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。(7)皮肤更光泽多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。

素食的十大益处 益寿延年：根据最近一项研究显示，美国加州基督复临安息日会男性教友，比加州男性平均寿命长6年零2个月；女性相比则平均寿命长3年7个月。体重较轻：素食者比肉食者体重较轻。肉类比植物蛋白含有更多的脂肪。而且，肉食者若是摄取过多的蛋白质，则其中过量的蛋白质也会转变成脂肪。

好处：吃素可抗癌美国癌症中心指出：食用大量新鲜蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半。吃素对心脏有益吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。

减低胆固醇。吃素食可以降低吃肉类是摄取过多的蛋白质，还可以增加不饱和油脂，提高纤维素摄入量，对预防心血管疾病是很有利的。还可以帮助减少胆固醇，降低血压，防止大肠癌。保护肠胃。素食营养最容易消化和吸收，经常吃素食的人，身体抵抗力会增强，肠胃能得到保养。

因为饮食清淡对人体也有好处；最后就是增加菌菇、海带、紫菜、螺旋藻以及酵母的摄入。

由于肉类食物当中存在众多成分，食物在分解之后会产生大量排泄的负担，不过人们在生活中长期吃素可以减少对肾脏负担的影响。长期吃素可以提供丰富的膳食纤维，能够有效的加强肠胃蠕动，最终对于预防便秘效果不错。

长期吃素对身体有哪些好处又有哪些坏处?

1、吃素的好处有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号。

2、导致人体内优质蛋白质缺乏 在组成天然蛋白质的20种氨基酸中，有8种氨基酸是人体无法自行合成，而必须从食物中获得的，叫做必需氨基酸，是维持生命代谢和进行生长发育必不可少的成分。

3、帮助减肥吃素食能够帮助减少对动物脂肪的摄入，减少身体摄入的热量，而且其中含有的纤维度等还能够促进排毒，加快新陈代谢，从而帮助减重轻身。素食主义者的坏处(1)蛋白质摄入不足长期吃素食很容易造成蛋白质摄入不足，其中以动物蛋白为主。

4、吃素有很多好处，比如可以让皮肤更加水嫩，可以减肥还有益于肠道健康，下面跟着小编一起来看下。

5、常年吃素，对健康弊大于利。长期素食害处：长期素食营养失衡。维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些受到损害。完全素食，发生高血糖的概率更高。

6、好处：吃素可抗癌美国癌症中心指出：食用大量新鲜蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半。吃素对心脏有益吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。

吃素食有哪些好处

好处 素食食材脂肪含量少，基本不含胆固醇，素食主义者吃素食能降低心血管疾病甚至癌症发生的可能性。素食食材中含有较多的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，帮助身体带走堆积的毒素，有利于新陈代谢同时减轻身体的负担。

吃素的好处体重减轻或者增加很多人感叹自从吃素之后减肥很容易，因为素食的热量比肉类食物的热量更低，不过吃素之后体重到底是减轻还是增加是要看人们怎么吃。

吃素食的好处 吃比较多蔬菜（例如：花椰菜）会增进抗氧化的能力，长期多吃蔬菜有助于降低罹癌的可能性。增强免疫力，比较不容易生病。吃素有助于提升肌肤抗氧化的能力，因为空气中的自由基会使肌肤老化，饮食必须要有适度油脂，不能完全只吃烫青菜。油脂摄取不足，容易长细纹。

素食的好处主要有以下几点：健康益处 素食可以提供丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。素食者通常摄入大量的蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含营养，有助于降低患心脏病、高血压、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。

好处： 健康营养：素食提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物，有助于维持身体健康。例如，许多素食食物富含纤维，有助于消化系统的健康。此外，素食还能提供足够的蛋白质，例如豆类、坚果和种子等。 有助于控制体重：素食往往较低热量，且富含纤维，有助于减少饥饿感并控制食量。

吃素的好处和坏处

1、帮助减肥吃素食能够帮助减少对动物脂肪的摄入，减少身体摄入的热量，而且其中含有的纤维度等还能够促进排毒，加快新陈代谢，从而帮助减重轻身。素食主义者的坏处(1)蛋白质摄入不足长期吃素食很容易造成蛋白质摄入不足，其中以动物蛋白为主。

2、吃素的好处体重减轻或者增加很多人感叹自从吃素之后减肥很容易，因为素食的热量比肉类食物的热量更低，不过吃素之后体重到底是减轻还是增加是要看人们怎么吃。

3、吃素的好处： 保护环境：素食主义可以减少对环境的负面影响。畜牧业是导致水污染、土地退化、森林砍伐和温室气体排放增加的重要原因。通过减少对动物产品的消费，可以降低温室气体排放和资源消耗，有助于减缓气候变化和维护生态平衡。

4、吃素的好处有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号。

5、吃素的好处和坏处 好处： 健康营养：素食提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物，有助于维持身体健康。例如，许多素食食物富含纤维，有助于消化系统的健康。此外，素食还能提供足够的蛋白质，例如豆类、坚果和种子等。 有助于控制体重：素食往往较低热量，且富含纤维，有助于减少饥饿感并控制食量。

6、长期吃素的好处减少患癌几率有调查显示，每天都吃肉、蛋类和牛奶的男性，患摄护腺癌的风险比少吃这些食物或不吃的男性多3～6倍以上，而且也有研究显示，肉食与结肠癌有相当密切的关系。保持体内钙质65岁以上的肉食女性平均每年以35％的比率流失骨质，而素食者为18％。

吃素的好处

1、吃素食的好处 吃比较多蔬菜（例如：花椰菜）会增进抗氧化的能力，长期多吃蔬菜有助于降低罹癌的可能性。增强免疫力，比较不容易生病。吃素有助于提升肌肤抗氧化的能力，因为空气中的自由基会使肌肤老化，饮食必须要有适度油脂，不能完全只吃烫青菜。油脂摄取不足，容易长细纹。

2、吃素的好处： 保护环境：素食主义可以减少对环境的负面影响。畜牧业是导致水污染、土地退化、森林砍伐和温室气体排放增加的重要原因。通过减少对动物产品的消费，可以降低温室气体排放和资源消耗，有助于减缓气候变化和维护生态平衡。

3、吃太多的肉类，会使肠道容易滋生有害细菌。如果吃素的话，膳食纤维就会增加，这样的变化会改变肠道的有益菌群，更有利于身体健康。浑身有力 很多吃素的朋友都表示，吃素的这段时间感觉浑身有力，昏昏沉沉的现象改变了。营养学的博士指出，速食的饮食更合理更健康，影响着身体的各处。

4、好处：吃素可抗癌美国癌症中心指出：食用大量新鲜蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半。吃素对心脏有益吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。

吃素有何好处

吃素的好处体重减轻或者增加很多人感叹自从吃素之后减肥很容易，因为素食的热量比肉类食物的热量更低，不过吃素之后体重到底是减轻还是增加是要看人们怎么吃。

吃素的好处 长寿 一项对素食主义者长达七年的研究显示：素食主义比肉食者大约多活15年的时间。这些研究得到中国健康工程（一项关于大量人口的饮食和健康研究）的进一步证实，他们发现，中国人食用高脂肪和肉制品非常少，患癌症及心脏病和其他疾病的风险较小。

吃素食的好处 吃比较多蔬菜（例如：花椰菜）会增进抗氧化的能力，长期多吃蔬菜有助于降低罹癌的可能性。增强免疫力，比较不容易生病。吃素有助于提升肌肤抗氧化的能力，因为空气中的自由基会使肌肤老化，饮食必须要有适度油脂，不能完全只吃烫青菜。油脂摄取不足，容易长细纹。

好处： 健康营养：素食提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物，有助于维持身体健康。例如，许多素食食物富含纤维，有助于消化系统的健康。此外，素食还能提供足够的蛋白质，例如豆类、坚果和种子等。 有助于控制体重：素食往往较低热量，且富含纤维，有助于减少饥饿感并控制食量。

健康营养：素食食物含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康。例如，豆类、坚果和种子等素食食品中含有大量的纤维，对消化系统有益；同时，它们也能提供足够的蛋白质。

那么，本期健康饮食文化告诉长期吃素的好处。益寿延年。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。体重较轻。