维生素c的食物排行榜（维生素c的食物排行榜最新）

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富含维生素c的食物排行榜

1、草莓草莓富含维生素C，100克草莓中含有68毫克的维生素C。另外，草莓中还含有多种抗氧化物质，能够有效地抗氧化，预防和改善血管疾病、肥胖症等慢性疾病。橙子橙子是最受欢迎的维生素C来源之一，每100克橙子中含有53毫克的维生素C。

2、刺梨：维生素C含量最高的水果之一。鲜枣：维生素C含量也很高。猕猴桃：富含维生素C。樱桃：维生素C含量较高。柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。菠萝：含有大量的维生素C。柿子：含有丰富的维生素C。草莓：维生素C含量非常高。辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

3、含维生素c最多的食物排行榜猕猴桃——维C含量62mg/100g，生的猕猴桃口感酸涩，如果希望它快点成熟，我们不妨将猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起进行催熟。大山楂——维C含量53mg/100g，果胶含量丰富，高于苹果，有助促进肠道蠕动。具有开胃、促消化的功效。

4、其他食物：如辣椒、芹菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、苹果、橘子、红薯等也含有丰富的维生素C。富含维生素E的食物：植物油：如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油等，这些油中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E。鱼和蛋类：鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，含有大量的维生素E。

哪些食物富含维生素C和E

富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。

富含维生素E的食物多种多样，包括植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类以及其他谷类食物。此外，蛋、鸡肫、鸭肫以及绿叶菜也是维生素E的良好来源。与此同时，许多水果也富含维生素C。例如，罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子等柑橘类水果都是维生素C的丰富来源。

新鲜水果和蔬菜：如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、红辣椒、绿叶蔬菜（如菠菜、花椰菜）、土豆等。维生素C强化食品：例如一些早餐麦片、果汁和谷物等。维E食物植物油：如向日葵油、花生油、玉米油、杏仁油等，都是维E的优质来源。

富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。

牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害。猕猴桃富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

蔬菜、水果维生素C含量的排行榜?

1、鲜枣：鲜枣也是维生素C的好来源，每100克里大约有243毫克。沙棘：沙棘这种小众水果，每100克里竟然含有204毫克的维生素C，真是让人惊喜！野苋菜：蔬菜界的维生素C高手来啦！野苋菜每100克里就有153毫克哦！红辣椒：红辣椒不仅辣味十足，维生素C含量也超高，每100克里约有144毫克。

2、含维c水果蔬菜前十名富含维生素的蔬菜富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘蓝、青椒、芥蓝、花椰菜、小白菜、红菜苔、苦瓜、西蓝花、油菜等，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间。

3、卷心菜、红辣椒和红笼椒的维生素C含量也较为丰富，分别达到40毫克、144毫克和72毫克，这三种蔬菜可以为人体补充一定量的维生素C。此外，芥菜的维生素C含量为每100克72毫克，同样是一种不错的维生素C来源。

4、苦瓜苦瓜虽然味道微苦，但营养价值极高，尤其富含维生素C。苦瓜具有清热解毒、降血糖等功效，适量食用对身体健康大有裨益。西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜，其维生素C含量也相当高。西兰花不仅口感鲜美，还具有防癌抗癌、增强免疫力等多种功效。

5、尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

6、其次，草莓是一种维生素C含量很高的水果，每100克草莓含有80.0毫克。此外，草莓还富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。在蔬菜方面，柿子椒是一种富含维生素C的蔬菜，每100克含70毫克。此外，柿子椒还含有丰富的膳食纤维、叶酸和钾等营养成分。

哪些食物富含维生素C

1、生活中应该多吃富含维生素C的食物，比较常见的有以下几种：水果方面，多数水果富含的维生素C都比较高，比如被称为维生素C之王的猕猴桃，此外还有橙子、樱桃、草莓、柠檬、枣子、苹果、火龙果等等。蔬菜方面，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等等所含的维生素C都比较丰富。

2、大部分蔬菜和水果中都含有一些维生素c。维生素c含量比较高的蔬菜，例如辣椒，或者是菠菜、白菜，莴笋这一类的食物。水果方面比方说猕猴桃，橘子、橙子或者苹果。平时尽量做到的多样化，多吃一些清淡的蔬菜和水果，就会避免维生素c缺乏的情况。

3、含维生素C高的食物有：新鲜水果：例如猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等。这些水果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收等。蔬菜：如青椒、芥菜、西红柿等蔬菜也含有丰富的维生素C。它们对于保持皮肤健康、促进骨骼生长和维护免疫功能具有重要作用。

4、富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。

5、哪些食物富含维生素C？水果类：例如猕猴桃、橙子、柠檬等。它们含有的维生素C非常丰富。新鲜的草莓、葡萄柚、山楂等也含有较高量的维生素C。蔬菜类：如青椒、西兰花、菠菜等绿叶蔬菜以及红薯、胡萝卜等。这些蔬菜不仅提供维生素C，还富含其他矿物质和微量元素。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

1、含维生素C的水果：柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富。桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。含维生素C丰富的蔬菜：瓜茄类蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、番茄当中含有的维生素C丰富。

2、以下是十种富含维生素C的水果和蔬菜：刺梨：维生素C含量最高的水果之一。鲜枣：维生素C含量也很高。猕猴桃：富含维生素C。樱桃：维生素C含量较高。柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。菠萝：含有大量的维生素C。柿子：含有丰富的维生素C。草莓：维生素C含量非常高。

3、番茄是一种常见的蔬菜，含有大量的维生素C，每100克番茄的维生素C含量约为25毫克。花椰菜则是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素C，每100克花椰菜的维生素C含量约为46毫克。综上所述，富含维生素C的水果和蔬菜种类多样，包括柑橘类水果、草莓、番石榴、芒果、菠萝、菠菜、甘蓝、青椒、番茄和花椰菜等。

4、**绿叶蔬菜**：绝大多数绿叶菜如菠菜、甘蓝、油菜等都含有丰富的维生素C。这些蔬菜不仅富含维生素C，还富含膳食纤维和其他营养素，有助于维持肠道健康。 **辣椒**：辣椒是蔬菜中的维生素C之王，其维生素C含量远超其他蔬菜。适量食用辣椒不仅可以补充维生素C，还能刺激食欲，促进消化。

十大富含维生素c的食物

1、樱桃，每50克含有12毫克维生素C，吃450毫克维生素C需要大约12粒樱桃。番石榴，一个80克的番石榴含有216毫克维生素C，相当于一个完整的番石榴。红椒，每80克红椒含有约136毫克维生素C，吃1/3个红椒即可摄入此量。黄椒，与红椒相似，每80克黄椒也含有120毫克维生素C，吃1/3个黄椒即可。

2、酸枣，每100克酸枣中含有900毫克维生素C，它是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素C，每天吃一粒可以补充身体所需的维生素C。

3、富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。

4、维生素E、β胡萝卜素和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。

5、柑橘和其他柑橘类水果柑橘和其他柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚和柚子等）是富含维生素C的天然食品，其中柠檬是最丰富的来源之一。一个中等大小的柠檬就含有超过40毫克的维生素C，已经可以满足一天的所需了。其他柑橘类水果的维生素C含量也很高。

6、番石榴生番石榴含有丰富的维生素C。它含有126毫克的维生素C。它还含有抗氧化剂番茄红素，可以帮助预防癌症。红色和绿色的甜椒生的甜红辣椒每杯含有190毫克的维生素C。另一方面，生的甜青椒每份含有120毫克的维生素C。西红柿汁一个生番茄含有大约20毫克的维生素C。